Diät 6 Blütenblätter: Beschreibung und Kommentare zur Anwendung.

Die 6-Blütenblatt-Diät hilft Frauen seit Jahren beim Abnehmen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie verstehen, was Sie essen können, was nicht, welche Rezepte verwendet werden und welche anderen Eigenschaften es gibt.

Allgemeine Regeln

Diese interessante Diät ist ein Sechs-Tage-Zyklus, bei dem jeder Tag eine Mono-Diät ist. Eine positive Wirkung auf den Körper ist durch die Verwendung von Produkten aus verschiedenen Lebensmittelgruppen möglich. Dieser Ansatz zur Gewichtsreduktion ermöglicht es dem Körper, täglich unnötiges Körperfett zu verlieren, ohne Stress oder Überlastung ausgesetzt zu sein.

Zusätzlich füllt jeder der folgenden Tage der 6-Blütenblatt-Diät den Körper mit Mikro- und Makroelementen, Vitaminen. Dies wirkt sich positiv auf die Funktionalität aus.

Was ist das Geheimnis der 6-Blütenblatt-Diät?

Der Gewichtsverlust wird durch die Beobachtung separater Mahlzeiten sichergestellt. Er ist es, der den Gewichtsverlust sechs Tage hintereinander ertragen muss. In der Tat ist dieses Regime eine Abwechslung von zwei Monodiäten: Kohlenhydrate und Proteine. Dies führt zu einer Verringerung der Gewichtsklasse.

Aufgrund der Verwendung monotoner Produkte (nach chemischer Zusammensetzung) innerhalb von 24 Stunden erhält der Körper nicht alle anderen Inhaltsstoffe. Dies führt zum Abbau von Fetten für einen späteren Ersatz.

Grundregeln

Gewichtsverlust Regeln mit einer 6-Blütenblatt-Diät

Wie jede andere Diät basiert 6 Petals auf einer Liste der wichtigsten Regeln:

  • Es ist nicht gestattet, die Reihenfolge der Monodiäten zu ändern.
  • Es ist erlaubt, ein bestimmtes Produkt zu verwenden, das den ganzen Tag über "thematisiert" ist.
  • essen Sie innerhalb von 24 Stunden fünf bis sechs Mal und kauen Sie fleißig.
  • verbrauchen Sie mindestens einen Liter Wasser pro Tag und verwenden Sie die empfohlenen Getränke nur zwischen den Mahlzeiten.
  • schließt verbotene Lebensmittel, einschließlich Zucker und Namen mit ihrem Inhalt, vollständig von der Ernährung aus.

Übung ist ebenso wichtig. Es kann ein tägliches morgendliches Training oder nur ein 30-40-minütiger Spaziergang sein.

Erstes Blütenblatt

Die Höhepunkte dieses Tages sind die Meeresfrüchte und der Fisch selbst. Akzeptable Methoden sind Kochen, Backen und Dämpfen. Fettfisch (Heilbutt, Makrele) kann verwendet werden.

Zur Verbesserung des Geschmacks werden Salz, frische Kräuter und natürliche Gewürze (Kurkuma, Curry, roter und schwarzer Pfeffer) verwendet. Es sollten keine Zusatzstoffe von Drittanbietern, insbesondere Natriumglutamat, Farbstoffe und Konservierungsmittel, vorhanden sein.

Diätvariation während der ersten 24 Stunden:

  1. Zum Frühstück: gekochte magere Fischfilets (Seebrasse, Kabeljau). Sie können zwei bis drei Gramm Salz hinzufügen.
  2. Zweites Frühstück: Pollock-, Karpfen- oder andere "knöcherne" Fischstücke, vorgekocht in Aluminiumfolie. Falls gewünscht, Salz und Kräuter hinzufügen: Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln.
  3. Zum Mittagessen können Sie Fischsuppe mit Salz und Kräutern machen. Dazu wird nicht nur der Fisch ins Wasser gelegt, sondern auch die Schalentiere. Es kann Garnelenfleisch sein, das fünf Minuten vor dem Ende entfernt wird. Eine Alternative wären die Tintenfischstücke.
  4. Nachmittagssnack: Fisch, der in einem Wasserbad gekocht wird.
  5. Zum Abendessen: Tigergarnelen in etwas Salzwasser gekocht. Sie können Tintenfisch verwenden.

Grüner Tee ist zwischen den Mahlzeiten nützlich. Aber es muss schwach und ohne Zuckerzusatz sein, um den Hunger zu stillen.

Zweites Blütenblatt

Es ist Gemüsetag. Lebensmittel können gedämpft, gebacken oder gekocht werden. In diesem Fall wird dem Gemüse auf keinen Fall das Öl zugesetzt.

Diät am zweiten Tag:

Was können Sie auf einer 6-Blütenblatt-Diät essen
  1. Zum Frühstück: Salzkartoffeln und roher Weißkohl können Sie Frühlingszwiebeln und Dill hinzufügen.
  2. Zweites Frühstück: Brokkoli oder Blumenkohl in einem Wasserbad gekocht. Sie können nicht länger als sieben Minuten verarbeiten, Sie können das Gemüse leicht salzen.
  3. Zum Mittagessen: Eintopf aus gekochtem und gekochtem Gemüse (Zucchini, Tomaten, Auberginen, Karotten und andere) mit Kräutern. Die beste Kochoption ist "al dente", wenn das Essen nicht mehr roh, aber auch nicht elastisch ist. Dies ist ein Vorteil, da es den Prozess des Kauens von Lebensmitteln verlängert.
  4. Nachmittagssnack: Foliengebackener Kürbis oder zerdrückte Selleriewurzelkartoffeln, gekocht mit frisch geschnittenem Gemüse. Zum Beispiel frische Gurken, Karotten, Paprika.
  5. Zum Abendessen: eine Mischung aus Gemüse, einschließlich Blumenkohl und Karotten. Sie werden in Folie gebacken oder gedämpft. Eine Alternative wäre ein Salat mit verschiedenen Kohlsorten (Rosenkohl, Weißkohl, Blumenkohl), allen gleichen Karotten und Sellerie.

Zwischen den Mahlzeiten konsumieren sie nicht konzentrierten grünen Tee ohne Zucker oder gefiltertes Wasser. Zu letzterem wird frisch gepresster Gemüsesaft aus Karotten, Kohl, Zucchini hinzugefügt.

Drittes Blütenblatt

Dieser Tag ist Hühnerfleisch gewidmet. Die Aufgabe des Abnehmens ist eine klare Trennung der Empfindungen: Man muss verstehen, wann der Hunger endet und das Sättigungsgefühl beginnt. Eine der Empfehlungen ist, jedes Stück langsam (15 oder mehr Mal) zu kauen. Der Prozess stoppt sofort, nachdem sich die Person voll gefühlt hat.

Menü für den dritten Tag:

  1. Zum Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
  2. Zweites Frühstück: Hähnchenschenkel in Folie gebacken, ohne Haut. Achten Sie darauf, ein wenig Salz und natürliche Kräutergewürze (Rosmarin, Basilikum, Minze) hinzuzufügen.
  3. Zum Mittagessen: eine zweite Hühnerbrühe mit kleinen Fleischstücken und Petersilie oder Dill.
  4. Nachmittagssnack: Gedämpfte Hähnchenschenkel ohne Haut.
  5. Zum Abendessen: gekochte Hühnerbrust, für die etwas Wasser hinzugefügt wird.

Viertes Blütenblatt

An diesem Tag werden nur Getreide verwendet, das ausschließlich in Wasser hergestellt wird. Darüber hinaus werden geringe Mengen Jodsalz, Gewürze ohne Farbstoffe oder Konservierungsstoffe sowie frische Kräuter verwendet.

Menü des vierten Tages:

  1. Zum Frühstück: gedämpfter grüner Buchweizen früher am Abend. Dazu kochendes Wasser: 200 ml Wasser pro 100 g Müsli, mit Deckel und Handtuch abdecken. Unmittelbar vor Gebrauch etwas Salz hinzufügen.
  2. Zweites Frühstück: natürlicher oder gekochter brauner Reis.
  3. Zum Mittagessen: Hirsebrei ohne Salz- und Gewürzzusatz.
  4. Nachmittagssnack: Bulgur mit gehackter Petersilie oder Dill.
  5. Zum Abendessen: in Wasser gekochter Buchweizenbrei.

Fünftes Blütenblatt

erlaubt und verboten für das 6-Blütenblatt-Diätprodukt

Außergewöhnlich festgelegter Tag. Sie können nur das vorgestellte Produkt und 200 ml fettarme Milch verwenden, weniger als 3%. Es sind keine weiteren Rezepte erforderlich.

Menü des Tages 5:

  1. Zum Frühstück: natürlicher Hüttenkäse ohne zusätzliche Zutaten. Darüber hinaus wird es tagsüber jedes Mal mit kleinen Änderungen verwendet.
  2. Das Mittagessen ist das Produkt des Tages mit etwas Salz.
  3. Zum Mittagessen: Hüttenkäse und 100 ml Milch.
  4. Snack ist ein Produkt ohne Zusatzstoffe.
  5. Zum Abendessen: Hüttenkäse und 100 ml Milch.

Ungesüßter Tee zwischen den Mahlzeiten ist ein Muss.

Sechstes Blütenblatt

Der letzte Tag ist den Früchten gewidmet: Sie werden roh gegessen. Das Menü lautet wie folgt:

  1. Zum Frühstück: eine große, reife Banane.
  2. Zweites Frühstück: eine mittelgroße Orange und ein süßer Apfel.
  3. Zum Mittagessen: eine Banane und zwei Kiwis.
  4. Snack: Früchte der Saison (z. B. Äpfel oder Aprikosen, Pflaumen, Birnen).
  5. Eine mittelgroße Grapefruit zum Abendessen.

Ungesüßter Tee kann zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden. Ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft oder Wasser mit seiner Zugabe wird nützlich sein.

Verbotene Produkte

Da die Ration ausschließlich täglich erfolgt, ist es nicht möglich, das Essen eines anderen Tages mit einer Monodiät zu sich zu nehmen. Mischen Sie zum Beispiel Fisch und Fleisch, Obst und Hüttenkäse.

Es ist absolut notwendig aufzugeben:

  • Zucker in beliebiger Menge;
  • Muffins, Hefebrot und Kuchen;
  • jede Art von Fast Food;
  • Mehl- und Nudelprodukte;
  • fetthaltige und geräucherte Gerichte;
  • gekochte, geräucherte und andere Würste;
  • Fleisch- und Fischkonserven;
  • Gurken, Ketchup und Mayonnaise;
  • fetthaltige Milchprodukte;
  • Butter und Margarine;
  • kohlensäurehaltige Getränke aus der Fabrik;
  • Alkohol, unabhängig von seiner Konzentration.

Wie man von der Diät abkommt

In den ersten Tagen sollten Sie nur erlaubte Lebensmittel essen (Fisch, mageres Huhn, Obst, Gemüse). Darüber hinaus kommen weitere hinzu: Milchprodukte, Getreide, Schweinefleisch oder mageres Fleisch, Beeren.

Diät und Kalorienaufnahme sollten erhöht werden, aber allmählich, im Allgemeinen mit einer kalorienarmen Diät. Es wird empfohlen, einen solchen Gewichtsverlustkurs frühestens 30 Tage nach Abschluss zu wiederholen.

Da der Körper bereits von schädlichen und ungesunden Lebensmitteln entwöhnt ist, ist es notwendig, die Verwendung von allem, was schädlich ist, weiterhin einzuschränken. Einschließlich süß, gebraten oder fett. Gerichte werden am besten im Ofen oder in einem Wasserbad zubereitet. Leichte Bewegung und ein gesunder Lebensstil sind eine hilfreiche Ergänzung.

Im Fehlerfall

wie man mit der 6-Blütenblatt-Diät Gewicht verliert

Wenn an einem der thematischen Tage eine Störung auftritt, muss der beobachtete Monodiätzyklus für eine Woche oder länger vollständig abgebrochen werden. Gleichzeitig ist es notwendig, dass Sie weiterhin gesund und gesund essen.

Erst wenn die psychologische Stimmung zur Gewichtsreduktion wieder auftritt, ist es möglich, die Diät vom ersten Tag an zu beginnen, Fisch.

Gegenanzeigen

In einigen Fällen wird die 6-Blütenblatt-Diät möglicherweise nicht befolgt. Die Liste solcher Fälle enthält:

  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Alter bis 16-17 Jahre;
  • chronische oder akute pathologische Anomalien in Leber und Nieren;
  • ulzerative und erosive Erkrankungen des Verdauungssystems;
  • Diabetes mellitus Typ 1 und 2, andere endokrine Pathologien;
  • schwere Erkrankungen des Herzmuskels.

Bitte beachten Sie die folgenden Verbote: akute Infektionskrankheiten und alle gesundheitlichen Probleme, die eine strenge Diät erfordern.

6 Petal Reviews

Nach den Meinungen von Ernährungswissenschaftlern ist die vorgestellte Diät in Bezug auf die Einhaltung recht einfach. Es ist zufriedenstellend in Bezug auf die Ernährung und effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust. Wenn Sie dieses Regime ohne Unterbrechung beibehalten, können Sie je nach Körpergewicht zwei bis fünf kg abnehmen. All dies in einer Woche und ohne viel körperliche oder emotionale Anstrengung.

Die 6 Bewertungen der Blütenblattdiät von denen, die es bereits geschafft haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, sind positiv. Sie legen Wert auf eine ausgewogene Ernährung ohne Müdigkeit oder Hunger. Allerdings findet nicht jeder einen solchen Plan aufgrund seiner Monotonie leicht.

Alles über die Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen der Diät gehören:

  • kurze Dauer der Diät, verbunden mit schwerwiegenden Ergebnissen in Bezug auf Gewichtsverlust;
  • Verfügbarkeit von Waren und deren angemessene Kosten;
  • einfache Zubereitung;
  • eine erhebliche Menge an Produkten, die jeden Tag konsumiert werden, was es ermöglicht, Gewicht zu verlieren, ohne ständig Hunger zu verspüren;
  • Darmreinigung parallel zum Gewichtsverlust;
  • Gesundheitssicherheit;
  • das Vorhandensein eines Spielelements, das zu einer positiven psychologischen Einstellung beiträgt.

Zu den Nachteilen gehört die Monotonie der Ernährung, das Ungleichgewicht bei der Aufnahme der Hauptmakronährstoffe.

Ein weiterer Nachteil ist die Notwendigkeit, häufig zu essen und sich zu bewegen, zu Fuß zu gehen, was für berufstätige Menschen möglicherweise nicht geeignet ist. Schwächungs- oder Lethargiegefühle treten wahrscheinlich an Protein-Tagen auf.

Wenn Sie die Vor- und Nachteile einer Diät berücksichtigen, müssen Sie sicherstellen, dass der Körper dafür bereit ist, bevor Sie darauf "sitzen". Wenn es Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems oder der endokrinen Drüse gibt, ist es besser, eine Monodiät abzulehnen.

In allen anderen Fällen ist der 6-Blütenblatt-Speiseplan eine ausgezeichnete Wahl, da Fettverbrennung und Gewichtsverlust garantiert sind.

07.10.2020