Diät

Man wünscht, eine schlanke Figur zu haben ist nicht genug, müssen Sie, um arbeiten zu diesem Thema, zeigt unglaubliche Anstrengung. Der erste Schritt ist, zu beobachten, die Regeln der gesunden Ernährung oder Diät. Aufgeben schlechten Gewohnheiten und deine routine, um agiler zu beschleunigen den Stoffwechsel und die Verbrennung von Fett. Glaube nicht, dass Sie Gewicht verlieren kann, nur auf teure und exotische Produkte. Es gibt wirksame Diät, entwickelt für die Armen Teile der Bevölkerung auf eine einfache und erschwingliche Produkte.

Diät

Ein positives Ergebnis erzielen, ist es erforderlich zu akzeptieren, die drei Voraussetzungen, um erfolgreich abnehmen: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf. Sie müssen wählen Sie eine Diät, so Sie nicht bringen Unbehagen, und der Mann war immer in einer guten Stimmung. Nicht berauben Sie sich selbst der Lieblings-Lebensmittel, hungern, und es ist besser, sich auf eine ausgewogene Ernährung. In der Produktliste werden: Suppe, Brei, getrocknete Früchte und frisches Obst, Kompott und frisches Gemüse, mageres Fleisch, verschiedene Nüsse, Milchprodukte.

Liste der beliebtesten Gewicht-Verlust-Diäten

Die Dukan-Diät

Schnell wirkende Diät, basierend auf erhöhten Verzehr von protein-Nahrungsmitteln. Die Einhaltung aller Regeln, die Sie zurücksetzen können pro Monat bis zu 20 kg. Es sich nicht um Fasten, sondern in den ersten paar Tagen, die Sie ausschließen möchten, Fette und Kohlenhydrate aus der Nahrung und Essen Sie nur protein-Lebensmittel. Energie Verarbeitung von protein erfordert viel, damit der Körper nimmt es aus den Fettreserven. Nach und nach in der Ernährung sind Fette und Kohlenhydrate. Ernährung für schwangere Frauen und stillende Mütter. Schwangere und stillende Mütter sollten eine Diät, Ihr Gewicht zu halten und auch zu beseitigen, zusätzliche Pfunde in der Veranstaltung eingestellt. Über alle Leistungsmerkmale und Einschränkungen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Kefir Diät

Ist eine strenge Diät in jedem Fall. Aber die Produkte sind die meisten nützlich für die Gesundheit. Kefir Gewicht-Verlust-Diät-Ziele zu beseitigen Sie 5 Pfund in 5-8 Tagen, aber hartnäckige Anwendung können Sie reset und 14 kg in 3-4 Wochen. Sie können sitzen auf einem Joghurt, trinken Sie ein Glas alle 3-4 Stunden, nicht jede Zugabe von Zucker, Sirup. Aber diese Diät kann nicht länger als drei Tage. Es gibt Optionen, die kefir-Diät in Kombination mit Obst, Buchweizen und andere Produkte.

Milch Diät

Schnell Diese Diät beinhaltet die Verwendung von Milch -, oder in Kombination mit anderen Produkten. Die Verwendung von Milch stand nur 3 Tage, beim trinken am ersten Tag – ein Glas Milch alle 2 Stunden, den zweiten Tag ein Glas des Produkts alle 1,5 Stunden, der Dritte Tag – ein Glas von dem Getränk jede Stunde. In zwischen, die Sie brauchen, um zu trinken sauberes Wasser, in dieser Zeit ist es notwendig, vitamin-Komplex, um zu vermeiden, dass der Körper bis zur Erschöpfung. Es ist eine Diät, in der Milch, kombiniert mit Milchprodukten, Obst, gekochtes Fleisch oder Fisch, Gemüse.

Produkt-Gruppe

Gerste Diät

In Graupen enthält eine Menge von Nährstoffen: Eisen, magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer und die Vitamine E und Liste B. Es hilft, um Gewicht zu verlieren 6-8 Pfund in einem Monat. Aber es ist nicht für jedermann geeignet, weil es provoziert Blähungen und Störungen der Darmflora. Kochen Brei auf dem Wasser, die Sie benötigen, aus den Abend genießen die Grütze zu schwellen, und am morgen Brei Kochen 200 g Gerste. Nicht hinzufügen, wenn nur der Pfeffer für Geschmack. Die Verwendung der daraus resultierenden Durcheinander, tagsüber mehr zu Essen nichts, trinken nur Wasser und Kräutertees. Eine strenge Diät ist für 5 und 7 Tage.

Kreml-Diät

Interessant für Gewicht zu verlieren und Diät. Sein Wesen liegt in der Verwendung von Fleisch-und Wurstwaren. Sie müssen die Anzahl der Punkte, die wir Essen Lebensmittel und nicht mehr als die empfohlene Anzahl. Es dauert, um das Ergebnis zu erhalten, und es kann einen Monat oder sogar ein Jahr.

Magie Diät

Eine gute Ernährung, ist es oft Modell. In sieben Tagen können Sie leicht verlieren die 4-6 Pfund. Ein Merkmal der Diät ist das Essen viel gekochte Eier und Gemüse gibt dem Körper viel Eiweiß und Vitamine.

Salz-freie Diät

Eine große Menge von Salz im Körper führt zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung und ödemen. Es ist nicht einmal eine Diät, und Diät. Sie soll ausschließen, dass Salz aus der Ernährung ganz oder zu verwenden, es auf ein minimum.

Reis-Diät

Reis-Diät die meisten sicher, weil Getreide enthält alle nützlichen körpereigenen Stoffen. Auf Reis kann man arrangieren Fastentage, Durchführung einer 3-Tages-oder Wochen-Kurse. Gekochten Reis ohne Salz sein sollte, eingeteilt in mehrere Empfänge und Essen, manchmal, verdünnen Sie es mit einem Stück gekochten Fisch oder Gemüse.

Kefir-Buchweizen-Diät

Der Händler, in diesem Fall genommen wird, in seiner rohen form und gefüllt mit Joghurt schwellen für ein paar Stunden. Entfernt Abfall-und Giftstoffe, reinigt sanft den Darm und reguliert die Verdauung, also die Woche hilft Sie verlieren bis zu 10 Pfund. Nicht empfohlen für diejenigen, die einen Kranken Magen.

Apfel-Diät

Diese Diät ist in verschiedenen Versionen: für 1-10 Tage. Aber das sehr beliebte wöchentliche Diät. Anfangen, Gewicht zu verlieren auf äpfel müssen mit einem Tag des Fastens. Es ist besser zu Essen grüne äpfel, weniger Zucker. Nicht haben, Sie zu verwenden, frisch, Backen Sie in den Ofen oder machen Sie einen smoothie mit Joghurt, die auch fördert die Gewichtsabnahme.

Gurken-Diät

Ernährung Gurken sind angenehm, denn das Gemüse ist lecker und einfach. Sie können Essen, nur andere Zutaten, um Salate durch die Zugabe von anderen kalorienarmen Gemüse. Da die Diät ist streng, kann fehlerhaft sein, so sollten Sie nicht sitzen für lange Kurse.

gesunde Ernährung

Ernährung Haferflocken

Ernährung Haferflocken geeignet für diejenigen, die übergewichtig ist, und er hat gesundheitliche Probleme. Sitzen auf der Haferflocken kann Woche und brennen Sie bis zu 10 Pfund von überschüssigem Fett. Müsli hat Faser, die schnell entfernt aus dem Körper die Giftstoffe und Abfälle. Die Darmwand ist restauriert und nie reichern sich schädliche Stoffe.

Gipoholesterinova Diät

Hohes Cholesterin führt zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Arteriosklerose. Es wird gebildet durch den Verzehr von ungesunden Fetten und Karzinogene. Diese Diät zielt auf die Beschleunigung und die Normalisierung der Stoffwechselprozesse. Verboten sind fettes Fleisch, frittierte Lebensmittel sind Lebensmittel, die enthalten eine Menge Ballaststoffe.

Kefir-Gurken-Diät

Diese Diät ist sehr beliebt, weil es effektiv ist und nicht teuer ist. Es wird in Fällen von not -, vor jede feier. Diät kann eine kurze Zeit, es wird am besten verwendet, wie die Fastentage. Kalorienarme Produkte fördern nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern auch reinigt den Körper von Giftstoffen.

Dieta Montignac

Diese Diät eignet sich nicht für ein schnelles Ergebnis, weil es basiert auf Essen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen index. Für diese müssen Sie neu erstellen, die nicht nur die Ernährung, sondern auch das Leben. Essen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen index braucht mehr Entlastung von insulin von der Bauchspeicheldrüse, die schließlich führt zu gesteigerter Appetit und in der Regel auf diabetes mellitus. Sie können Essen, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen index, enthält langsame Kohlenhydrate.

Modell Diät

Diese Diät erlaubt für 3 Tage zu verlieren Gewicht 5 Pfund. Diät ist konzipiert für 3 und 7 Tage, aber Sie ist ziemlich streng und in der Woche kann nicht jeder widerstehen. Das Wesen der Diät ist Essen 1000 kcal pro Tag. Die Letzte Mahlzeit auf dem Speiseplan nicht später als 15 Stunden. Essen Sie kleine Portionen, 5 mal am Tag, trinken Sie 2 Liter Flüssigkeit. Bevor Sie gehen auf diese Diät, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, da längerer Mangel an Nahrung kann Ihr Körper beeinflussen.

Uncindery Diät

Es soll sicherstellen, dass der patient nicht nur Gewicht verloren, sondern auch Ihre Gesundheit verbessert. Diese Diät ist vorgeschrieben, vor der Durchführung bestimmter Bauch-Operationen. Es erlaubt Ihnen, um loszuwerden, das überschüssige Gewicht um 5 Pfund in einer Woche. Essen roh Essen und nicht mischen, zum Beispiel, Obst und Milchprodukte. Kann man nur einen der erlaubten Lebensmittel.

Metabolic-Diät

Die Diät ermöglicht es Ihnen, um loszuwerden, der 10 Pfunde pro Monat. Dies wird erreicht durch den Verzehr von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel zu beschleunigen. Im Körper hormonelle Veränderungen: Abnahme der insulin und östrogen, und auch die anschließende Erhöhung von Adrenalin und Testosteron. Eine Präferenz für protein-Nahrungsmitteln und frischem Gemüse.

Grapefruit-Diät

Diät diese Frucht auf unterschiedliche Weise entwickelt. Es erfordert eine Menge an Obst, so kann ich nicht gehen auf eine Diät für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Dürfen auf der Diät, trinken Sie frische Säfte und Essen Sie die Frucht in form von Salat. Wöchentliche Ernährung beinhaltet die Aufnahme in der Ernährung und andere Produkte.

Produkte

Diät-ärzte

Es ist geeignet für diejenigen, die keine Zeit haben oder nicht wollen, zu körperlicher Aktivität oder Sport. Diese Kurse sind konzipiert für Fette Leute, die eine Operation notwendig, um Komplikationen zu vermeiden. In der Woche können Sie verlieren 10 Pfund, aber das Essen ist sehr knapp – nur 3 Tage in der Woche erlaubt, Gemüse, Salat, gekochtem Fleisch und Käse, und den rest zu trinken, Mineralwasser oder Milch.

Keine carb-Ernährung

Ist in der Regel von Sportlern benutzt, während der Trocknung, bei der Kohlenhydrate wird ersetzt durch protein-Nahrungsmitteln. Ist eine strenge Diät, die eingehalten werden müssen. Die richtige Ernährung sollte kombiniert werden mit übungen für die Gewichtsabnahme, die Einhaltung der Trink-regime, eine Tag trinken 2 Liter Wasser.

Ernährung für schwangere Frauen

In der Zeit des Tragens eines Babys eine Frau ist verpflichtet, eine Diät zu Folgen, die für die richtige Entwicklung des Fötus. Die richtige Ernährung ermöglicht es der Mutter nicht, um zu gewinnen zusätzliche Pfunde und nicht zu berauben das baby von Nährstoffen. Von der Diät, sollten Sie eliminieren schädliche Lebensmittel und gesundes Essen zu Essen, in kleinen Portionen, aber oft.

Diät Kim Protasov

Es ist eine bequeme Diät, die nicht erfordert strenge Einschränkungen, aber es ist notwendig, zu beobachten, für eine lange Zeit. Nach der Beschreibung, die Sie brauchen, um zu konsumieren Milchprodukte, die Reich an Eiweiß und Gemüse enthalten Faser. Bekommt der Körper die Proteine bauen Zellen, Energie für das Leben und ständig reinigen Sie den Darm.

Genial-Diät

Hilft zu verlieren 8 Pfund in zwei Wochen, aber nicht jeder kann es aushält. Es wird nicht empfohlen für die arbeitenden Menschen und Studenten. Auch ist es kontraindiziert, um die Athleten. Trinken durfte, kefir, Joghurt, Milch, Obst und Gemüse in minimalen Mengen.

Leichte Kost

Es ist konzipiert für diejenigen, die Magen-Darm-Erkrankungen, neben Gewichtsverlust, hat die Funktion der Verbesserung des Verdauungssystems. Fasten-Diät ist nicht empfehlenswert, zu viel zu Essen zu. Sie können Essen, einfache Speisen, ohne überschüssiges Fett, gedünstet oder geschmort. Essen, Bruch-und in kleinen Portionen. Essen sollte warm, aber nicht heiß oder kalt.

Gutachten

Dieser Artikel zeigt, wie beliebt sind die verschiedenen Versionen der Ernährung für einen Zweck — um Gewicht zu verlieren, besser Aussehen oder gesünder. In der Tat, Diäten sogar mehr, aber wenn man es von einem wissenschaftlichen Standpunkt aus können wir verstehen, dass die Ernährung ist, ganz im Gegenteil.

Für jedes problem, ausgewählte spezielle, ausgewogene und korrekte Ernährung. Also, es gibt eine bestimmte Art von diätetische Therapie bei Erkrankungen der Nieren mit ableitenden Gallenwege Krankheit, Essen eine Ernährung, die mit Arteriosklerose, und so weiter. Kein Anspruch auf die Erhöhung der Zahl der diese Diäten, weil Sie arbeiten.

Aber der Gewichtsverlust ist ein einmalige Grund, erstellen Sie Dutzende von verschiedenen Versionen der Diät, obwohl es nur eine, die einzig richtige Art der Nahrung, die behauptet, der nutzen der Diät, nimmt aber seine Energie-Struktur durch eine Verringerung der schnelle Zucker und raffinierten Fetten.

Es ist nicht notwendig, die Lage zu vereinfachen und Holen Sie auf mono, da jedes von Ihnen ist in irgendeiner Weise fehlerhaft. Vielleicht die einzige Ausnahme wäre für eine Salz-freie Diät, die Ihnen erlaubt, zu vertreiben überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper innerhalb von 3-4 Tagen und zur Erleichterung der Arbeit des Herzens. Ja, eine Bananen-Diät kann zu einem Anstieg der kaliumkonzentration im Blut, und wenn eine person hat eine Tendenz zu Herzrasen und schlechter arbeiten die Nieren, es kann ins Krankenhaus kommen. Grapefruit-Diät sollte nicht verwendet werden bei Patienten mit erosiv-ulzeröse Prozesse des Magen-Darm-Trakt, und so weiter. Daher ist in der Abwesenheit von Kontraindikationen in einigen Fällen Fasten-Diät-Therapie, bestehend aus kurz-Kurse, Fasten, kann mit mehr Vorteilen als Diät, von denen der Zweck ist die maximale Entlastung des Körpergewichts in kürzester Zeit.

nützlich

Einblicke

Natürlich Auswahl Diät viele, Sie wählen für sich die beste Diät ist nicht schwer. Es ist wichtig, sich nicht nur auf, was Sie Essen und was nicht, sondern auch auf die Fähigkeit zu Schaden. Nicht wie verschiedene Diäten zu beseitigen Pfunde, müssen Sie eine geeignete und regelmäßig anwenden.

Auf die Ernährung wurden positive Wirkung bei der Reduzierung Gewicht, Sie müssen die Regeln befolgen:

  • Einzuhalten Diät. Zu Essen zur gleichen Zeit, um besser zu absorbieren die Nährstoffe und beschleunigt metabolische Prozesse. Frühstück sollte bis 9 Uhr, Mittagessen – bis zu 14 Stunden, und das Abendessen nicht später als 17 Stunden.
  • Essen Sie nach rechts. Das signal der Sättigung Eintritt in das Gehirn erst nach 20 Minuten, nachdem der Magen wirklich voll ist. So müssen Sie aufhören zu Essen, wenn Sie das Gefühl ein wenig hungrig und nicht aufgebläht. Die Nahrung sollte gut gekaut werden, um Magen-Darm-Trakt nicht erhalten hat, große Stücke von Lebensmitteln.
  • Es ist unmöglich für snacks zu Essen Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten: Süßigkeiten, Kuchen oder cookies. Wenn Sie wollen, süß, es ist besser, einen Apfel zu Essen, Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen, in der Abwesenheit von bitter Schokolade, 1-2 Segmente.

Um Gewicht zu verlieren, sicher, Sie nicht wollen, zu vernachlässigen, Wandern, Inlineskaten oder Eislaufen.

05.01.2020