Lieblings-Diät für Gewicht-Verlust

Heute gibt es so viele Diäten, Gewicht effektiv zu verlieren. Allerdings, die meisten von Ihnen, schnell zu verwalten, zu langweilig, auch kann dienen als eine Störung zu deren Einhaltung. Diät Favorit gewonnen hat immense Popularität wegen seiner abwechslungsreichen Speisekarte. Diät jeden Tag während der compliance-radikal Verschieden von der vorherigen, so dass aus dem Mangel an Vielfalt in der Ernährung Lieblings-Sie leiden nicht.

um Gewicht zu verlieren

Ernährung bevorzugten oder schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren

Diät-Favorit — einer der schnellsten Wege, um Gewicht zu verlieren. In nur 7 Tagen können Sie verlieren von 5 bis 10 kg. Prinzip der Versorgung für jede der 7-Tage-Diät-geliebten müssen strikt eingehalten werden. Es ist eine Art von einem komplexen mono-Diät, kombiniert in einem.
Die Vorteile umfassen:

  • schnelles Ergebnis (der Verlust von bis zu 10 kg pro Woche);
  • abwechslungsreiche Speisekarte, die Sie unabhängig voneinander nach Ihrem Geschmack;
  • Kein Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit.

Kontraindikationen sind Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, Nieren, Blase.

Aus der Ernährung geliebten sollte schrittweise, um die Ergebnisse der Gewichtsabnahme. In den ersten Tagen nach seiner Fertigstellung sollte das Menü die gleichen Gerichte wie in den letzten 7 ausgewogenen Tag. Nachfolgende, ist die Reduzierung der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung und achten Sie besonders auf körperliche Aktivität.

Essen Regeln

Ernährung Lieblings-Diät ist ziemlich einfach. 1, 3 und 6 Tage erlaubt ist nur die Verwendung von Flüssigkeit, einschließlich Wasser, brühen, Fruchtsäfte, brühen, Tees usw. am zweiten Tag sollte das Lebensmittel verbraucht werden, die nur Gemüse nach Ihrem Geschmack (Karotten, Rüben, Zwiebeln, Kohl, Gurken, Paprika, Süßkartoffeln). Vierte — Obst-Tag-Menü sollten nur Früchte, vor allem kiwi und grapefruit, um Ihnen helfen, schnell Fett zu verbrennen. Am fünften Tag der Lieblings-Diät-Menü erlaubt nur die low-Fett-protein-Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs: Milch, Joghurt, Geflügel, Fisch. Zusätzliche Einschränkungen in der Ernährung geliebten keine. Im Menü können Sie auf Ihre bevorzugten Produkte auf der Grundlage der täglichen Ernährung.

äpfel

Gibt es auf deiner Lieblings-Diät werden alle Lebensmittel erlaubt, in das Menü jeden Tag. Es ist wichtig, zu Essen eine gebrochene, mindestens 4-5 mal am Tag, um zu vermeiden, schlechte Gesundheit. Sollte möglich sein, reduzieren den Verbrauch von Salz, behält der Körper Flüssigkeit und fördert das auftreten von ödemen. Alle Getränke dürfen konsumiert werden, unterliegen einer "Lieblings -" - ohne Zucker.

Was kann ich Essen?

Wasser Tage (1,3,6) darf keine Flüssigkeit: destilliertes Wasser, schwarz, grün, Kräuter-Tee, Kaffee, Beeren-Sirupe, Fruchtsäfte, Fruchtgetränke, Suppen.

Gemüse-Tag (2) kann verwendet werden, alle Arten von Gemüse, meist roh: Kohl, Gurken, Tomaten, Paprika, zucchini, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln, radieschen und grünen.

Obst-Tag (4) sollte man Essen nur Obst: äpfel, Bananen, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pflaumen, kiwi, Orangen.

Protein pro Tag (5) das Menü sollte nur aus Lebensmitteln, die Reich an protein: Geflügel (gekocht, gekocht, ohne Haut und Salz), Fisch, hart gekochte Eier, Joghurt, fettarme Hüttenkäse.

In einer ausgeglichenen Tag (7) sollte verwendet werden, sind im Menü gültig in den vergangenen 6 Tagen Produkte.

Detaillierte Menü

Diät — Favorit- das Menü ist vielfältig. Basierend auf seine wichtigste Grundsatz — die Nutzung in der Ernährung abgebildeten Produkte ausschließlich erlaubt, Ihre Menüs, nur weil der persönliche Geschmack.
Wir bieten umfangreiche Menüs für Lieblings-Ernährung (Frühstück, snack, Mittagessen, snack, Abendessen):
Montag:

  • Grüner Tee;
  • Gereinigtes Wasser;
  • Brühe;
  • Kefir-1 Tasse;
  • Berry-Kompott ohne Zucker.
Obst und Gemüse

Dienstag:

  • Pürierte Auberginen;
  • Bell pepper, Gurke;
  • Salat aus Weißkohl mit Zwiebeln;
  • Die zucchini-Kaviar
  • Ein Gemüse-Eintopf.

Umgebung:

  • Kefir-1 Tasse;
  • Tee;
  • Den Sud aus der Türkei;
  • Milch-1 Tasse;
  • Wasser;

Donnerstag:

  • Banane, Apfel, Birne;
  • Grapefruit,
  • Obst Salat;
  • Kiwi;
  • Orange, Ananas.

Freitag:

  • 2 hart gekochte Eier;
  • Joghurt;
  • Lachsfilet in eine langsame Herd;
  • Hüttenkäse (low fat content);
  • Hühnerbrust, gekocht, ohne Salz.

Samstag:

  • Fruchtsaft ohne Zucker;
  • Die Infusion von Hagebutten;
  • Brühe;
  • Gemüsesaft (Tomate, Karotte);
  • Kräuter-Tee.

Sonntag:

  • Brühe;
  • Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika;
  • Kaninchen in Sahne-sauce;
  • Banane, kiwi;
  • Die Türkei Hackbraten für ein paar.

Ergebnisse und Fotos vor und nach

Ergebnisse Diät Lieblings-wirklich umwerfend. Manche konnten nur 7 Tagen zu verlieren bis zu 10 kg übergewicht. Aber auch das ist nicht das wichtigste. Menschen, die Gewicht zu verlieren sagen, Leichtigkeit, Zufluss der Kräfte und Energie für den ganzen Tag.

Wir präsentieren Ihre Aufmerksamkeit Fotos vor und nach der Lieblings-Diät:

Menü

Rezepte

Lieblings-Rezepte für die Diät ist sehr einfach und unkompliziert. Durch die Einbeziehung von Phantasie, können Sie Ihr Menü ist nicht nur abnehmen, sondern auch lecker.

Obstsalat

Zutaten:

  • Banane-1 Stück;
  • Grapefruit 1 Stück;
  • Orange 1 Stück:
  • Kiwi-1 Stück;
  • Apple-1 PC.

Obst schälen und in Würfel schneiden, zusammen mischen. Leckeres und gesundes dessert ist fertig. Obstsalat ist perfekt für Mittag-oder Abendessen mit 4-Tages-Diät mit Ihrem Lieblings.

Hühnerbrühe

Zutaten:

  • Huhn (vor allem Brust) 0,5 kg;
  • Zwiebel-1 Stück;
  • Karotte-1 PC.

Huhn waschen, in Topf, mit Wasser füllen, so dass es 3-4 cm über, deckt der Vogel. Schälen Sie die Karotten und Zwiebeln geschält, fügen Sie einen Topf auf das Feuer gestellt, bis das sieden, dann reduzieren Sie das gas und Kochen, bis getan. Die Kochzeit hängt vom Alter des Vogels. Hausgemachte Huhn, vor allem die älteren, kochte mindestens 2 Stunden. Nehmen Sie aus der Brühe, den Zwiebeln und Karotten, und das gab ihm einen Vorgeschmack Pikanterie. Sie können an den Tisch bringen.

Es wird dringend empfohlen, in der Speisekarte mit einer Diät Lieblings-Suppe, vor allem in der Trink Tagen, um zu vermeiden, schwächende hunger, mögliche Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen.

Lachsfilet in eine langsame Herd

Zutaten:

  • Lachs (steak oder Filet) 500 g;
  • Butter 50 g;
  • Zitrone-1 Stück;
  • Dill 30 g;
  • Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
  • Salz, Pfeffer;
  • - Folie.
Rezepte

Schneiden Sie die Zitrone in 2 Hälften. Lachs sorgfältig waschen, abtrocknen, mit Salz und Pfeffer bestreuen. Von 1 halben Zitrone squeeze der Saft, die sind nicht Fisch. Butter, gemischt mit fein gehacktem dill. Folie gerollt in 2 Schichten, die Mitte legen, den Fisch von oben zu Fett-Sahne-sauce, wickeln Sie die Folie Quadrat. In die langsame Herd, Gießen Sie ein Glas Wasser, legen Sie den Lachs. Schalten Sie die "Backen", mit einer Dauer von 30 Minuten. Kontrollieren, dass das Wasser vollständig verdampft ist, wenn notwendig, aufgefüllt.
Protein-Tag-Lieblings-Diät lachsfilet perfekt diversifiziert das Menü für Mittag-oder Abendessen.

Die Türkei Hackbraten in eine langsame Herd

Zutaten:

  • Putenbrust 500 g;
  • Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt;
  • Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
  • Olivenöl 3 El.

Die Türkei ist, waschen Sie es und schneiden in Schichten von 2-3 cm breit, jedes Stück abstoßen, Salz, Pfeffer bestreuen, mit Olivenöl. Setzen Sie in den Kühlschrank für 12-20 Stunden in einem Behälter mit einem Deckel. Nachdem der Vogel Stand in der marinade, drehen Sie ihn in eine Rolle, das binden mit Schnur oder Zahnstocher. In die langsame Herd, Gießen Sie ein Glas Wasser geschickt, Filet, Kochen Sie 50-60 Minuten. Heiße Walzen gekühlt werden muß in den Kühlschrank. Servieren in Scheiben geschnitten in Stücke.
Die Türkei Hackbraten ergänzen das Menü 7-der Letzte Tag der Lieblings-Diät für Mittag-oder Abendessen.

Brühe

Oft, um zu verlieren ein paar Pfunde mehr ein arrangieren Fastentage: Apfel, Joghurt oder Wasser. Fasten Tage nicht effektiv helfen, in Form zu bringen in kürzester Zeit. Aber was tun, wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, mehr als 8-10 Pfund? Zu Hilfe kommt, populäre Diät, die auch als "meine Lieblings -" von-für hohe Leistung, Effizienz und die Nutzlosigkeit des Kochens.

Das Wesen der Diät

Lieblings-Diät ist eine Reihe von Tagen, die auf vorab festgelegten Kriterien. Die Ergebnisse der Forschung festgestellt, dass, in Bezug auf alle mono-der Körper zuerst beschleunigt metabolische Prozesse, und dann verlangsamt Sie nieder, was verhindert, dass wirksame Gewichtsverlust. Lieblings-Diät warnt dieser Faktor, weil der Körper nicht in der Lage zur Anpassung an die Einschränkungen, man ist gezwungen, drastische Anpassung an die andere, wobei die angesammelte Körperfett schneller verbrannt. Im Durchschnitt Diät Favorit gehen für 1 kg Gewichtsverlust pro Tag, 12 Tagen zu verlieren etwa 10-12 Pfund.

Beobachten Sie Ihre Lieblings-Diät, Sie müssen strikt an den Zeitplan der Küche und zeigt der gesetzlicher Höhe am Tag der Produkte. Unabhängig, nach eigenem Ermessen zu ändern, die Reihenfolge der Tage ist unmöglich. Niedrige tägliche Kalorienzufuhr, die bei der Lieblings-Diät nicht überschreiten 1000-1200 Kcal, beeinflussen können Müdigkeit, Schwindel verursachen, blackouts, und deshalb erfüllen Ihr empfohlen Ferien. Die Ernährung der meisten Lieblings-Tage-Diät gibt mehr stress auf die Nieren und regt die Darmbewegungen (Peristaltik), damit seine Einhaltung sollte nicht lange abwesend von zu Hause aus möglich.

Es gibt zwei Versionen der Diät geliebten:

Lieblings-Diät zu hart für 12 Tage:

  • Die ersten 3 Tage sollten Sie trinken kefir (nicht mehr als 1%) in unbegrenzten Mengen;
  • Der zweite von 3 Tagen können Sie Essen unbegrenzte Mengen von äpfel, alle Sorten. Erlaubt Backen Sie die äpfel in den Ofen, aber ohne Zucker;
  • Dritte 3 des Tages die meisten befriedigt, weil Ihre Diät besteht aus gekochtem Huhn, Brust ohne Haut und Salz.
  • Die letzten 3 Tage gehören der Konsum von 30 Gramm Käse und 150 ml trockener Wein. Auf die individuellen Vorlieben, können Sie ersetzen Sie den Wein Granatapfel und Traubensaft.

Der Lieblings-Diät für 12 Tage, ohne Wein:

Fisch
  • 1,3,6 Tage trinken. An diesen Tagen können Sie Essen nur Lebensmittel, die in flüssiger form (brühen, Gemüse-und Frucht-Säfte, Milch-drinks, Mineralwasser, Tee, Kaffee). Fügen Sie das Salz und den Zucker in die flüssige Nahrung ist verboten.
  • Tag 2 – Gemüse. Erlaubt sind zu Essen, unbegrenzte nicht-stärkehaltige Gemüse (vorzugsweise Kohl). Gemüse kann roh gegessen werden oder in einem Salat, gewürzt mit Pflanzenöl (etwa 2 El). Es ist erlaubt, sieden, Backen, Kochen, Kochen für ein paar Gemüse.
  • Tag 4 – Obst. Es ist erlaubt zu trinken, ungesüßte Früchte in unbegrenzten Mengen, vorzugsweise Ananas, kiwis, grapefruits.
  • 5. Tag – protein. Verbrauchen fettarme protein-Nahrungsmitteln: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte. Können Sie fügen Sie in Ihre Ernährung Erbsen und Bohnen. Braten von Mahlzeiten ist ausgeschlossen.
  • Tag 7 – Entlassung zu Wasser (einschließlich Mineralwasser) ohne Kohlensäure. Wasser getrunken werden kann in unbegrenzten Mengen.
  • Tag 8 – trinken;
  • Tag 9 – veggie;
  • Tag 10 – fruchtig;
  • Tag 11 – protein;
  • 12 Tag trinken.

Der Lieblings-Diät für 12 Tage, ohne Wein – das Menü für die Woche (Frühstück, snack, Mittagessen, snack, Abendessen):

Tag 1:

  • Tomatensaft;
  • Beeren-Saft;
  • Brühe;
  • Joghurt;
  • Apfel-Saft.

Tag 2:

  • Die Weißkohl-Salat, gewürzt mit Pflanzenöl;
  • Gemüse-Teller (Gurke, Paprika, Tomate);
  • - Gemüse-Eintopf;
  • Salat "Pinsel";
  • Die vinaigrette.

Tag 3:

  • Obst Gelee;
  • Karotten-smoothie;
  • Brühe;
  • Gegorene gebackene Milch;
  • Granatapfel-Saft.

Tag 4:

  • Gebackene äpfel mit Zimt;
  • Orange;
  • Obst Salat;
  • Granaten;
  • Pflaume.

Tag 5:

  • Käse, angemacht mit griechischem Joghurt;
  • Die soft-boiled egg;
  • Gekochte Hühnerbrust;
  • Ein Glas kefir;
  • Dampf Rindfleisch-Burger.

Tag 6:

  • Beeren-Saft;
  • Smoothie aus Sellerie;
  • Brühe;
  • Joghurt;
  • Obst-Kompott.

Tag 7:

  • Während des Tages können Sie nur trinken Wasser ohne gas in beliebiger Menge.

Tag 8:

  • Joghurt;
  • Orangensaft;
  • Brühe;
  • Tomatensaft;
  • Sauer.

Tag 9:

  • Salat von Gurken und Tomaten;
  • Gedünsteten Paprika;
  • Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Spargel, Spinat);
  • Kohl-Salat;
  • Ein Gemüse-Eintopf.

Tag 10:

  • Obst Salat;
  • Gebackene Birnen;
  • Obstteller (kiwi, Ananas, grapefruit);
  • Grüne äpfel;
  • Die Mandarinen.

Tag 11:

  • Omelett von 2 Eiern;
  • Ein Glas Joghurt;
  • Gebackener Zander;
  • Gekochte Putenbrust;
  • Frikadellen aus Kalbfleisch für ein paar.

Tag 12:

  • Obst-Kompott;
  • Gegorene gebackene Milch;
  • Brühe;
  • Smoothie-Gurken und Sellerie;
  • Beere trinken.

Die richtige Ausgabe

Um den erzielten Gewichtsverlust und verhindern, dass mögliche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (Blähungen, Verdauungsstörungen oder Verstopfung), benötigen Sie die richtige aus der Diät "Lieblings -".

In den frühen Tagen können Sie in Ihrer Ernährung Frühstück Müsli (Haferflocken, Buchweizen). Für Mittag ist es besser zu Essen, fettarme Suppen und brühen (aus Fleisch, Fisch, Gemüse). Für das Abendessen sind, sollten Sie bevorzugt zu fettarmen Milchprodukten (Quark, kefir). Es wird empfohlen, reduzieren Sie in Ihrer Ernährung auf low Salz und Zucker und braten Gerichte und nicht ausschließen.

roll

Im übergang zur gewöhnlichen Ernährung zur Aufrechterhaltung der Gewicht-Verlust-Ergebnisse, müssen Sie erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, um Gewicht kam nie wieder. Wird genug sein, 2-3 Intensive Trainingseinheiten pro Woche (fitness-Kursen, schwimmen, Aerobic). Jeder Tag sollte übung, zu stoppen, verwenden Sie den Aufzug, joggen und Spaziergang an der frischen Luft. Wieder eine Diät zu Folgen Lieblings-pflegen Sie Ihre Form es wird empfohlen, dass ein Jahr später.

Ergebnisse

Der Lieblings-Diät für 12 Tage, können Sie verlieren die 10-12 Pfund, die als Zeugen die zahlreichen Bewertungen. Dank Ihrer Effizienz, die Diät erhielt Ihren Namen "Favorit". Trotz der Tatsache, dass zur Aufrechterhaltung seiner Kräfte ist nicht für jedermann, ist das Ergebnis mehr als rechtfertigt das bedeutet, der Tag wird gehen bis zu 1 kg bei übergewicht. Für bessere Leistung wird empfohlen, dass bei der Einhaltung der Lieblings-Diät moderate Bewegung: tägliche Bewegung, lange Spaziergänge.

03.03.2020